月经期可以骑动感单车吗,女性生理期是否可以

作者: 历史文刊

问题:月经期可以骑动感单车吗?

生理期指女性有规律的、周期性的脱落子宫内膜,可引起子宫出血。周期一般为23~45天。出血的时间为2~7天,出血总量不超过100毫升。

回答:

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月经期是排毒的过程,尽量避免少运动。不然会造成身体伤害,得不偿失!
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对女性身体的好处:避免过量铁的伤害,可促进造血功能,可使人早期发现疾病,判断是否怀孕的第一信号。

回答:

生理期的注意事项

首先,明确的说:不可以!!!

动感单车属于激烈运动,会引起腹压增高,这类运动还包括:跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑、舞蹈等。如果经期因为运动导致腹压突然增大,这不仅会引起出血量改变,造成月经失调或者月经量增大,而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经,日久甚至可能造成不孕。

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平时身体健康、体质好、平时有运动习惯的女性,经期也可以适量运动,这有益排出子宫污物、血块等;经期适当运动可以加快血液循环,收缩还有放松腹肌、骨盆肌,促进经血排出,还有缓解痛经的作用。

但是,对于身体素质一般,平时又没什么运动习惯的女性,经期应尽量多休息,以免造成负作用。

不适宜有性生活。生理期因子宫内膜剥落,表面形成创伤,假如发生性生活,容易将细菌引入,使其逆行而上,进入子宫腔内,引起子宫内的感染。

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回答:

月经期不可以骑动感单车,受卵巢的影响,使子宫内膜发生周期性的变化,由增生,脱落而出血。这种周期性的子宫出血称为月经。子宫内膜脱落后,新生的内膜处于娇嫩阶段,如果受到剧列运动很容易受到损伤使出血时间延长,所以在这个时期应该尽量安静休息。尤其是身体虚弱,经期长的妇女更应引起重视。

不适宜吃太咸:过咸的食物,会使体内的盐分和水分贮留增多。

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不适宜吃过辣等刺激性食物或饮酒。

不适宜喝浓茶、咖啡:这类饮料中咖啡因含量很高,容易刺激神经和心血管,以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料:生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩及经血的排出,致经血排出不利,引起月经痛。

不宜采取坐浴、盆浴:月经期子宫颈口微开,坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内导致炎症。

不宜穿紧身衣裤:臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力,从而影响血液循环,造成阴部充血水肿。

不可过度捶打腰背:虽然经期容易发生腰背酸痛等现象,但不可随意自行敲打,这样会使骨盆腔进一步充血,引起月经过多或经期过长。

生理期前几天到生理期间,有不少女性感觉体力与运动表现下降。

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体育锻炼能有效地改善和提高人体的机能状态,促进血液循环,特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环,减少充血。体育活动时,腹腔和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动,有利于经血的排出。

只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血,就可以在生理期参加适当的体育活动。

运动强度判断

1、睡一觉后疲累感可以自行消失

2、出血量未增大

3、没有出现腹部疼痛

有些人平时运动不规律,那就要注意不要在生理期前突然运动或猛然加大运动量。此时,最好要维持原有的运动习惯,并在原基础上减小运动强度,缩减运动时间。而在生理期刚刚过后,不要马上恢复以往的运动量,要进行一些缓冲的恢复性运动,依据个人体质将运动时间控制在10~30分钟。

运动注意事项

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减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等。

缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。

避免参加剧烈和震动过大的运动:生理期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,以免经期流血过多。

不宜进行俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等增加腹压的力量性锻炼,以免子宫位置改变。

避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。

避免竞争激烈的比赛:生理期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。

不能做倒立体位的动作。

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痛经、月经过多或月经失调者,应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。经期 调整饮食安排经期抵抗力下降,情绪易波动,恰当科学的饮食安排,能够使经期变得更加顺畅和舒适,合理的营养补充能够为经期运动带来更好的效果。来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养,增加绿叶蔬菜、水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。


我是一颗梧桐树。

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